पूरा निद्रा लिँदा पनि किन दिनभरि थकान महसुस हुन्छ ?

काठमाडौं । कहिलेकाहीँ पूरै निद्रा लिए पनि दिनभर थकान महसुस हुन सक्छ । यदि तपाईंलाई पनि यो समस्या भइरहेको छ भने यसको पछाडि केही कारणहरू जिम्मेवार हुन सक्छन् ।

पानीको कमी

शरीरमा पानीको कमीका कारण पनि थकान हुन सक्छ । गर्मीमा यो समस्या निकै सामान्य हो । पानीको कमीले रक्त सञ्चार प्रभावित हुन्छ, जसले गर्दा शरीरका सबै अङ्गहरूमा अक्सिजन राम्रोसँग पुग्न सक्दैन । यसले रक्तचाप कम हुन सक्छ र थकान महसुस हुन्छ । यसबाट बच्नका लागि दैनिक ८–१० गिलास पानी पिउनुहोस् र चिया–कफीको सट्टामा कागतीको पानी, नरिवलको पानी, हर्बल चिया आदि पिउनुहोस् ।

पोषणको कमी

धेरै थकान महसुस हुनुको पछाडि पोषणको कमी पनि हुन सक्छ । भिटामिन–बी१२, आइरन, भिटामिन–डी र म्याग्नेसियमको कमीका कारण धेरै थकान महसुस हुन्छ । त्यसैले आफ्नो आहारमा यस्ता खानाहरू समावेश गर्नुहोस् जसले यी पौष्टिक तत्त्वहरूको कमी पूरा गर्छ र तपाईंलाई शक्ति पनि दिन्छ ।

थाइराइड समस्या

थाइराइड पनि थकानको कारण बन्न सक्छ । वास्तवमा थाइराइडले हाम्रो मेटाबोलिजमलाई नियन्त्रण गर्छ । त्यसैले यदि यो ग्रन्थिले राम्रोसँग काम गरेन भने, शरीरमा ऊर्जा उत्पादन प्रभावित हुन्छ र थकान महसुस हुन्छ । त्यसैले थाइराइडको लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस् र डाक्टरलाई भेटेर आफ्नो जाँच गराउनुहोस् ।

तनाव र मानसिक थकान

केवल शारीरिक मात्र नभएर कहिलेकाहीँ मानसिक समस्याहरूका कारण पनि थकान महसुस हुन्छ ।

तनाव र चिन्ताका कारण पनि शरीर थाकेको महसुस गर्छ । यो कोर्टिसोल हर्मोन बढ्नुका कारण हुन्छ । यसबाट बच्नका लागि गहिरो सास फेर्ने, ध्यान र योग आदिको सहायताले तनाव कम गर्न सकिन्छ ।

शारीरिक निष्क्रियता

व्यायाम नगर्ने र दिनको धेरै समय बसेर बिताउनुले पनि थकान महसुस हुन सक्छ । शारीरिक रूपमा सक्रिय नहुनुका कारण मेटाबोलिजम प्रक्रिया ढिलो हुन थाल्छ । त्यसैले दैनिक कम्तीमा ३० मिनेटको हिँडडुल गर्नुहोस्, स्ट्रेचिङ गर्नुहोस् वा कुनै पनि शारीरिक गतिविधि अवश्य गर्नुहोस् ।