बिहान उठेर गर्न नहुने यी पाँच काम

काठमाडौं । हामीमध्ये केही व्यक्तिको बानी बिहान उठ्ने बित्तिकै बारम्बार अलार्म बन्द गर्ने र फेरि सुत्ने हुन्छ । यदि तपाईं पनि ती व्यक्तिहरूमध्ये एक हुनुहुन्छ भने गलत गर्दै हुनुहुन्छ ।

यसो गर्नाले तपाईंको पूरै दिन सुस्त हुन सक्छ र यसले तपाईंको निद्रामा पनि नकारात्मक प्रभाव पार्दछ । बिहान उठेर कुन कार्यहरू गर्नु हुँदैन यसबारेमा कुरा गरौँ ।

• हामीले बिहान उठेर कोठामा अँध्यारो राख्नु हुँदैन । अँध्यारो शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ । सूर्यको प्रकाशले शरीरको लागि प्राकृतिक घडीको काम गर्दछ । यसले मुड राम्रो मात्र होइन, हामीलाई ताजा महसुस पनि गराउँछ ।
• हामी धेरै बेरसम्म सुत्नु हुँदैन । धेरै बेरसम्म सुत्ने बानीले निद्राको गुणस्तरमा प्रभाव पार्न सक्छ । यसको कारणले दिनभरि थकान मात्र होइन, आलस्य पनि आउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा एक निश्चित समयमा सुत्नु पर्छ र एक निश्चित समयमा उठ्नु पर्छ ।
• केही मानिसहरू बिहान एकदम झट्टै उठ्छन् । यसको कारणले उनीहरूको शरीरको रक्त प्रवाह प्रभावित हुन्छ, जसले रिँगटा लाग्ने मात्र होइन, कमजोरी पनि महसुस हुन्छ । यस्तो अवस्थामा ब्युँझिएको केही समयपछि उठ्नु पर्छ ।
• केही व्यक्तिहरू बिहान उठेर व्यायाम गर्दैनन् । यसको कारणले उनीहरूको ऊर्जामा नकारात्मक प्रभाव पर्दछ । व्यायाम नगर्नाले मुड पनि खराब रहन्छ ।
• बिहान उठ्ने बित्तिकै फोन वा ल्यापटप चलाउनु हुँदैन । यसले आँखासँगै दिमागमा पनि नराम्रो असर पर्दछ ।