स्ट्रबेरी खानुका फाइदा

काठमाडौं । स्ट्रबेरी एक स्वादिष्ट र स्वस्थ फल हो, जुन कुनै “सुपरफूड” भन्दा कम हुन्न ।

स्ट्रबेरी भिटामिन सी, फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट र खनिजहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले समग्र स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ । आउनुहोस्, यसका केही उत्कृष्ट फाइदाको बारेमा जानौँ-

प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो 

स्ट्रबेरीमा प्रचुर मात्रामा भिटामिन–सी पाइन्छ, जसले शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ । यसले रुघाखोकी र अन्य मौसमी रोगहरूबाट बचाउन सहयोग गर्छ ।

छाला जवान

यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन–सी र एलाजिक एसिडले छालाका कोषहरूलाई फ्री रेडिकल्सबाट बचाउँछ । यसले चाउरी कम गर्न, दाग हटाउन र छालामा निखार ल्याउन मद्दत गर्छ ।

मुटु स्वस्थ

स्ट्रबेरीमा पोटासियम र एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो मात्रा पाइन्छ, जसले कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्छ र मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ । यसले रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ ।

पाचन प्रणालीका लागि फाइदाजनक

फाइबरले भरिपूर्ण भएकाले स्ट्रबेरीले पाचनलाई सुधार्छ र कब्जियतको समस्या हटाउन मद्दत गर्छ । यसले पेटलाई हलुका राख्छ ।

तौल घटाउन 

स्ट्रबेरी कम क्यालोरी र उच्च फाइबरयुक्त हुन्छ, जसले यसलाई तौल घटाउनमा सहयोग गर्छ । यसले पेटलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँछ र धेरै खानबाट रोक्छ ।

आँखाको दृष्टि

यसमा पाइने भिटामिन–सी र एन्टिअक्सिडेन्टले आँखालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यसले मोतीबिन्दु र अन्य आँखाका रोगहरूको जोखिम कम गर्न सहयोग गर्छ ।

रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण

यसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स कम हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । मधुमेहका बिरामीका लागि यो एक सुरक्षित र स्वस्थ फल हो ।