महिनावारीको समयमा खानुहोस् यी फल

काठमाडौं । महिनावारी धेरै महिलाको लागि पीडादायी समय हुनसक्छ, जसले प्रायः पेट फुल्ने, थकान र मुड स्वीङजस्ता समस्या लिएर आउँछ ।

यस समयमा दुखाइ कम गर्ने औषधि र तातो पानी सामान्य उपचार हुन् । आफ्नो आहारलाई केही परिवर्तन गर्नाले पनि महिनावारीमा हुने दुखाइबाट निकै राहत मिल्न सक्छ । केही यस्ता फल छन्, जसले महिनावारीमा हुने दुखाइमा राहत मिल्न सक्छ । ती के-के हुन् जानौँ ।

महिनावारीको समयमा केरा खान सल्लाह दिइन्छ । केरामा पोटासियम, म्याग्नेसियम र भिटामिन बी-६ प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जसले यसलाई महिनावारीमा आरामको लागि एक उत्तम विकल्प बनाउँछ । म्याग्नेसियमको उच्च मात्राले मांसपेशीहरूमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ, जबकि भिटामिन बी–६ मुडलाई नियन्त्रण गर्न र चिडचिडेपन कम गर्न मद्दत गर्छ । केरा पचाउन सजिलो हुन्छ र द्रुत ऊर्जा प्रदान गर्छ, थकानविरुद्ध लड्छ र रगतमा चिनीको स्तरलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ ।

सुन्तलामा भिटामिन सीको एक उत्कृष्ट स्रोत हुन्छ, जसले शरीरलाई आइरनलाई अधिक प्रभावकारी रूपमा अवशोषण गर्न मद्दत गर्छ । यो महिनावारीको समयमा विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जब आइरनको स्तर कम हुन सक्छ ।

सुन्तलामा उच्च पानीको मात्राले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न पनि मद्दत गर्छ, जबकि तिनीहरूको प्राकृतिक चिनीले ऊर्जा बढाउँछ । सुन्तलामा पाइने एन्टीअक्सिडेन्टहरूले सुन्निने र महिनावारीको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।

खरबुजा स्वादिष्ट हुनुका साथै यसमा पानीको मात्रा धेरै हुने भएकोले यो अत्यधिक हाइड्रेटिङ पनि हुन्छ । यसले सुन्निने कम गर्न र तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्न सक्छ । खरबुजा भिटामिन ए र सीले पनि भरिपूर्ण हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछ र एन्टीअक्सिडेन्ट लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ ।

महिनावारीको समयमा महिलाहरूले भूइँकटहर खानुपर्छ । भूइँकटहर एक होइन धेरै कुरामा फाइदाजनक हुन्छ । भूइँकटहरमा ब्रोमेलैन नामक एन्जाइम हुन्छ, जसले सुन्निने कम गर्छ र रक्त सञ्चार राम्रो बनाउँछ ।

मेवा एक यस्तो फल हो, जसलाई हामी जुनसुकै बेला खान सक्छौँ र जुनसुकै व्यक्तिले खान सक्छ । मेवा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ । मेवामा पपेन नामक एन्जाइम हुन्छ, जसले गर्भाशयको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र दुखाइ कम गर्छ ।