सानो कुरामा रिस उठ्छ ? नियन्त्रणको लागि अपनाउनुहोस् यी उपाय
काठमाडौं । रिसमा भनिएका कुराले प्रायः मानिसहरूको सम्बन्धमा दूरी ल्याउँछ । केही मानिस स–साना कुरामा आफ्नो होस गुमाउँछन् र पछि पछुताउँछन् । यदि तपाईं पनि आफ्नो रिसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने केही सुझावहरू पालना गर्न सुरु गर्नुपर्छ । जब तपाईं नियमित रूपमा यस्ता सुझावहरूलाई आफ्नो बानीको हिस्सा बनाउन प्रयास गर्नुहुन्छ, तब आफैँमा सकारात्मक परिवर्तन देख्न […]
काठमाडौं । रिसमा भनिएका कुराले प्रायः मानिसहरूको सम्बन्धमा दूरी ल्याउँछ । केही मानिस स–साना कुरामा आफ्नो होस गुमाउँछन् र पछि पछुताउँछन् । यदि तपाईं पनि आफ्नो रिसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने केही सुझावहरू पालना गर्न सुरु गर्नुपर्छ ।
जब तपाईं नियमित रूपमा यस्ता सुझावहरूलाई आफ्नो बानीको हिस्सा बनाउन प्रयास गर्नुहुन्छ, तब आफैँमा सकारात्मक परिवर्तन देख्न थाल्नुहुनेछ ।
चुप रहने प्रयास
जब तपाईंलाई धेरै रिस उठ्छ, तब तपाईंले चुप रहने प्रयास गर्नुपर्छ । रिसमा आफूलाई शान्त महसुस गराउन तपाईं आफ्नो मनलाई अन्यत्र मोड्न सक्नुहुन्छ ।
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने उल्टो गन्ती गन्न सक्नुहुन्छ जसले गर्दा तपाईंको ध्यान रिसबाट हट्छ । यसका साथै रिसमा अगाडि भएको व्यक्तिलाई नराम्रो कुरा भन्नुको सट्टा केही समयको लागि दूरी बनाउनुहोस्, जसले गर्दा रिस शान्त हुन्छ ।
संगीत सुन्ने
यदि तपाईं तुरुन्तै आफ्नो रिसलाई शान्त गर्न चाहनुहुन्छ भने कुनै पनि शान्त संगीत लगाएर सुन्न सक्नुहुन्छ । संगीतको मद्दतले तपाईं आफ्नो मुडलाई केही मिनेटमै परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ । तर, धेरै ठूलो आवाजमा संगीत सुन्नु हुँदैन, नत्र तपाईंको रिस कम हुने सट्टा बढ्न सक्छ । शान्तिपूर्ण हल्का संगीत सुनेर तपाईं आफ्नो रिसलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ ।
ध्यान गर्ने
यदि तपाईं आफ्नो रिसालु स्वभावलाई सधैँका लागि सुधार्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो दैनिक तालिकामा ध्यानलाई अवश्य समावेश गर्नुपर्छ ।
हरेक दिन ध्यान गर्दा तपाईंको मन शान्त रहन्छ । यति मात्र होइन, ध्यानले तपाईंको परिस्थितिलाई सम्हाल्नमा पनि मद्दत गर्न सक्छ । आफ्नो भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न प्रायः ध्यान र योग गर्न सल्लाह दिइन्छ ।
What's Your Reaction?
