मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न यी काम गर्नुहोस् 

काठमाडौं । मस्तिष्कले हाम्रो विचार, भावना र क्रियाकलापको समन्वय गर्छ । शरीरको कुन अङ्गले कुन समयमा के काम गर्ने ? तपाईंले कुनै कुरामा कस्तो प्रतिक्रिया दिने भन्ने सबै कुराको निर्धारण हाम्रोको मस्तिष्कबाट नै हुन्छ । यसलाई स्वस्थ राख्न के गर्नुपर्छ ? आउनुहोस् जानौँ ।

मस्तिष्कलाई हाम्रो शरीरको ‘पावरहाउस’ भनिन्छ । सम्पूर्ण स्वास्थ्य राम्रो राख्न तपाईंको मस्तिष्क स्वस्थ रहनु सबैभन्दा आवश्यक मानिन्छ । डेढ किलोभन्दा कम तौल भएको यो अङ्गले हाम्रोको व्यक्तित्व र सबै सम्झनाहरू समेटेको हुन्छ ।

विशेषज्ञ भन्छन् – हाम्रो विचार, भावना र कार्यहरूको समन्वय मस्तिष्कबाट नै हुन्छ र यो अर्बौँ न्युरोन कोशिकाहरूको कारणले सम्भव हुन्छ । न्युरोन्स भनिने यी कोशिकाहरूले हाम्रो शरीरका अन्य भागहरूमा सूचना पठाउँछन् । यदि यिनमा कुनै समस्या भयो भने मांसपेशी र शरीरका अंगहरूले राम्रोसँग काम गर्दैनन् वा हाम्रो शरीरका केही भागहरूको सम्वेदना गुम्नसक्छ ।

स्वस्थ मस्तिष्कका लागि यी उपायहरू अपनाउनुहोस्

योगव्यायाम

योगव्यायामको बानी हाम्रो सम्पूर्ण स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक मानिन्छ । शारीरिक रूपमा सक्रिय रहने व्यक्तिको मस्तिष्क पनि स्वस्थ रहन्छ र भविष्यमा धेरै रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ । नियमित व्यायामले शरीरको सन्तुलन, लचिलोपन, शक्ति, ऊर्जा र मनोदशा सुधार्न मद्दत गर्छ ।

टाउकोको सुरक्षा

टाउकोमा चोट लाग्नबाट बच्नुहोस् । मोटरसाइकल–कार चलाउँदा सुरक्षात्मक हेलमेट–सिटबेल्ट लगाउनुहोस् । खेल्दा पनि टाउकोको सुरक्षा गर्नुहोस् । लड्नबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस् ।

धुमपान–मदिरापनबाट टाढा 

धुमपान र मदिरापानले मस्तिष्क कोशिकाहरूको एक अर्कासँगको सञ्चारलाई प्रभावित गर्न सक्छ । यसले हाम्रोको मस्तिष्कको प्रतिक्रिया गर्ने, योजना बनाउने, समस्या समाधान गर्ने क्षमतामा पनि प्रभाव पार्न सक्छ । त्यसैले धुमपान–मदिरापनबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुपर्छ ।