बिहान चाँडै उठ्नुका छन् धेरै फाइदा, आजैदेखि गर्नुहोस् जीवनशैलीमा परिवर्तन

काठमाडौं । बिहान चाँडै उठ्नु स्वस्थ जीवनशैलीको एक महत्त्वपूर्ण पक्ष हो । यसले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्छ ।

अनुसन्धानहरूले देखाएका छन् कि बिहान चाँडै उठ्ने व्यक्ति बढी मेहनती, कम तनावग्रस्त र बढी खुसी हुन्छन् ।

बिहान चाँडै उठ्नाले हाम्रो शरीरको प्राकृतिक लय (सर्काडियन रिदम) लाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ । यसले राम्रो निद्राको गुणस्तर सुनिश्चित गर्नुका साथै मेटाबोलिज्म बढाउँछ । साथै तौल सन्तुलित र ऊर्जाको स्तर बढ्छ ।

बिहान चाँडै उठेपछि के गर्ने ?

१. शरीरलाई हाइड्रेट गर्न एक गिलास पानी पिउनुहोस्।
२. हल्का व्यायाम वा योग गर्नुहोस् ।
३. ध्यान वा प्राणायाम अभ्यास गर्नुहोस् ।
४. दिनको योजना बनाउनुहोस् ।
५. पौष्टिक नास्ता खानुहोस् ।

यी गतिविधिले तपाईंको दिनलाई सकारात्मक ढङ्गले सुरु गर्न मद्दत गर्छन् । बिहान चाँडै उठ्नाले मस्तिष्कको कार्यक्षमता बढाउँछ, एकाग्रता बढाउँछ । यसले तनाव कम गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि मद्दत गर्छ ।

बिहान चाँडै उठ्नु र सकारात्मक दिनचर्या अपनाउनु स्वस्थ जीवनशैलीको लागि एक महत्त्वपूर्ण कदम हो । यसलाई नियमित बानीको रूपमा विकास गर्नाले स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ ।