अत्याधिक निद्रा स्वास्थ्यको लागि हानिकारक

काठमाडौं । निद्रा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ । तर, अत्याधिक निद्राले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ । धेरै निद्राले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै- मोटोपना, मधुमेह, हृदय रोग, र मानसिक समस्याहरू ।

अत्याधिक निद्राले मोटोपनाको जोखिम बढाउँछ । एक अध्ययनले देखाएको छ कि जो व्यक्ति दिनमा ९ देखि १० घण्टा सुत्छ, तिनीहरूमा मोटोपनाको सम्भावना २१ प्रतिशतले बढ्छ । यसले हाम्रो शरीरको मेटाबोलिज्मलाई असर गर्छ र तौल बढ्न सक्छ ।

मधुमेहको जोखिम पनि अत्याधिक निद्राले बढाउँछ । धेरै निद्राले शरीरको इन्सुलिन प्रतिरोधलाई बढाउँछ, जसले गर्दा मधुमेहको सम्भावना बढ्छ । साथै, हृदय रोगको जोखिम पनि अत्याधिक निद्राले बढाउँछ । धेरै निद्राले रक्तचाप बढाउँछ र हृदयघातको सम्भावना बढाउँछ ।

मानसिक स्वास्थ्यमा पनि अत्याधिक निद्राले असर गर्छ । धेरै निद्राले डिप्रेसन, चिन्ता, र थकानको समस्या निम्त्याउन सक्छ । यसले हाम्रो दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ र काम गर्ने क्षमतामा कमी ल्याउँछ ।

त्यसैले स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनका लागि सन्तुलित निद्रा आवश्यक छ । वयस्कहरूले दिनमा ७ देखि ९ घण्टा सुत्नुपर्छ ।

अत्याधिक निद्राबाट बच्नका लागि नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, र समयमै सुत्ने बानी अपनाउनु पर्छ । धेरै निद्राले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, त्यसैले सन्तुलित निद्राको महत्त्व बुझ्न आवश्यक छ ।