कम रक्तचापको समस्या छ भने यी ३ चिज सधैँ राख्नुहोस् साथमा

काठमाडौं । कम रक्तचाप हुनुका कारणहरू शरीरमा पानीको कमी, मुटुसम्बन्धी समस्या, रगत वा तरल पदार्थको कमी आदि हुन सक्छन् ।

कम रक्तचापको समस्या भएका व्यक्तिलाई चक्कर लाग्ने, बेहोस हुने, कमजोरी महसुस हुने, आँखा एक्कासि धमिलो हुने, सास फेर्न गाह्रो हुने हुन्छ ।

यस्तो अवस्थामा यदि तपाईं पनि कम रक्तचापको बिरामी हुनुहुन्छ वा रक्तचाप कुनै पनि समयमा घट्छ भने आज हामी यसलाई कसरी कम गर्न सकिन्छ ? यसबारे जान्नेछौँ ।

बदाम

कम रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूले सधैँ साथमा बदाम राख्न सक्छन् । बदामले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । एक मुट्ठी बदाम आफ्नो साथमा राख्नुहोस् र जब तपाईं कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ वा रक्तचाप कम हुन्छ, बदाम खानुहोस् ।

तुलसीको पातहरू

तुलसीको पातले रक्तचाप नियन्त्रणमा पनि प्रभावकारी हुन सक्छ । तुलसीको पातले कम रक्तचापको उपचार गर्छ । यी पातमा पोटासियम र म्याग्नेसियमको मात्रा राम्रो हुन्छ जसले रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्छ ।

डार्क चकलेट

धेरै होइन तर थोरै मात्रामा डार्क चकलेट खानु पनि मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । रक्तचाप कम भए पनि डार्क चकलेट खान सकिन्छ । यसमा फ्लेभोनोइड्स पाइन्छ जसले रगतको धमनीलाई फैलाउँछ ।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्

यदि तपाईं कम रक्तचापबाट पीडित हुनुहुन्छ भने शरीरमा पानीको कमी नहोस् भन्ने कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस् । डिहाइड्रेसनबाट बच्न पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् र साथमा पानी बोक्नुहोस् ।

एकै पटक धेरै खानेकुरा नखाने । थोरै मात्रामा खानुहोस् र सन्तुलित आहार लिनुहोस् । रक्तचाप स्थिर राख्न सन्तुलित भोजन महत्त्वपूर्ण छ ।

लामो समयसम्म बस्दा वा सुत्दा रक्तचाप कम हुन सक्छ । जसका कारण हल्का टाउको दुख्ने समस्या पनि सुरु हुन्छ । यसका लागि केही शारीरिक गतिविधि गरिरहनुहोस् । यसले रक्तसञ्चारमा सुधार गर्नुका साथै मुटुलाई स्वस्थ राख्छ । अल्कोहल र क्याफिनको सेवन कम गर्नुहोस् ।

नोट : यो सबै सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो । यदि तपाईंको रक्तचाप धेरै घट्ने वा बढ्ने भइरहन्छ भने डाक्टरको सल्लाह अवश्य लिनुहोस् ।